《創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了》
我教家長學員正向教養時，有些媽媽會順便詢問：「如何減重或者是保持體態。」
我都會說：「有時間的話，可以去瑜珈或是冥想。」
因為原本我為了控制體重，一週至少保持運動3次，每次30分鐘。努力生酮飲食或是168飲食，很努力才能維持在56到57KG左右。
2019年我進修 Corey The Man Yoga Corey老師的「陰瑜珈師資課」，透過冥想和放下手機的24小時「靜僻」，我明白很多事情都是不必要，比如說大餐、名牌和追求表現的事情。
學習活在當下，表現在飲食便是感受每個食物帶來的美好滋味。
關上手機，專心吃飯自然有飽足感而減少過度飲食。
少了過量攝取，體重自然維持在一個平衡狀態。
越簡單，越難做到
通常大家聽完會說：「我沒有時間冥想。」
「我沒有冥想的習慣。」
剛好最近在誠品看到《創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了》，很適合沒有時間又忙碌的家長，把此書放在床旁，每天睡前閱讀一頁。
活在當下的練習
在本書的使用方式為閱讀前先閉上眼，用鼻子深吸再從嘴巴吐氣。保持輕鬆的心情，面帶笑容的閱讀書中文字。
閱讀完，請拿起筆，感覺一下筆的溫度是溫暖還是冰冷呢？
平常疏於照顧自己的媽媽很容易忘記當下的感覺，經由靜下來感覺拿筆的觸感重新找回察覺自己的心情與需求。
感受後的第一次書寫是感謝是謝謝過去面對的所有情況。第二次書寫是謝謝此時此刻的一切。
專注在書寫的動作亦是回到最初的平靜，舒緩內心的不安焦慮甚至進一步會讓我們確信平靜好事的降臨。
本書將冥想書寫分成四個步驟分別為
第一階段的注視
第二階段的清洗
第三階段的察覺
第四階段的順流
我特別喜歡第三天 注視我創造的事物
我正在展現出正向的心態
我現在散發著歡喜之情
我現在十分滿足
我現在心存感激
我現在滿心幸福
第85天的 動搖一順流
動搖也無妨
短暫疲倦也無妨
偶爾放下也無妨
暫時休息無妨
偶爾放手也無妨
我會再次飛翔
我會再次站起來
我會再次痊癒
我會再次改善
想法會改變行為
我1000天冥想實驗，每天早晨5分靜心到30分鐘的「光、愛與和平冥想」，除了維持體態外，確實能看到一點點黃光和藍光洗滌我藏在內心深處的恐懼。甚至內在的聲音引導我完成今年目標「完成新書」。
忙於工作與家庭的家長，可以每天透過《創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了》冥想書寫專注認清自我的清醒時刻，找出隱藏在潛意識深層的希望與改寫下長年負面記憶。重新設定自己的想法，創造一個明天比今天更好的平靜旅程。
補個小故事
3年前，我問Corey老師：「我只是喜歡瑜珈，適合上師資培訓嗎？」
Corey老師說：「師資培訓不一定要當老師，會對於認識冥想和自身有幫助！」
Corey老師說的沒錯！在無數個昏暗育兒無助的晚上，是冥想的光芒給我勇氣走到現在。
把這份光，愛與和平透過文字傳達給正在閱讀的你！
